Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморфов подходит трехдневная сплит-программа с изолирующими упражнениями и количеством подходов на одну мышечную группу 6-8, количество повторений 8-12.
# Тренировки
Статья о том, как накачать дельтовидные мышцы и сделать плечи рельефными. В статье приведены три факта о плечах, которых вы не знали, а также два комплекса упражнений для дельтовидных мышц. Автор методики - Алвин Косгроу.
Перепост